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腸躁症常見於四十歲以下民眾，且女性多於男性，台北榮總醫師王彥博昨日從預防角度建議常蔬果吃不夠、便祕、晚餐太晚吃、吃宵夜、睡太少、運動不足的民眾需要調整飲食習慣及生活型態，可降低便祕型腸躁症罹患風險；董氏基金會也提醒，這類民眾應攝取足量蔬果、培養良好生活作息找回美麗與活力。王彥博建議，要改善便祕型腸躁症或慢性便祕，每日應至少攝取二十五到三十一克膳食纖維、培養規律的運動習慣與每日固定特定時間培養便意，皆有助於排便與舒緩便祕症狀。同時建議可選擇高膳食纖維以及低腹敏的蔬果。水果部分可選擇：木瓜、柑橘類、奇異果、檸檬、葡萄柚、草莓、番茄、百香果、火龍果、鳳梨、香瓜、哈密瓜、蔓越莓、藍莓、覆盆子、楊桃、榴槤、葡萄等。董氏基金會營養師莫雅淳提醒，除了至少應攝取三份蔬菜、二份水果（每份蔬菜煮熟約為半碗大小，一份水果則大約是一顆拳頭，如：柳橙、奇異果等），也應避免高油高糖食物之攝取，尤其是在下午茶，董氏去年針對上班族下午茶調查指出，二十到三十九歲女性有近八成習慣以吃下午茶來提振精神，而下午茶與三餐相比，更常會選擇高油高糖食物，如：蛋糕、餅乾、甜點、含糖飲料、中式點心、油炸食物等。研究顯示，高油高糖食物與腸躁症罹患率呈正相關，也會降低腸道微生物多樣性、提升發炎反應，經由腦腸軸傳遞至大腦接收後啟動免疫系統與神經抗壓機制，造成焦慮、憂鬱、易感到壓力等，精製糖也易使血糖在短時間內大幅波動，加劇負面情緒起伏，造成壓力感倍增。

新戲《天之蕉子》上週催淚劇情讓收視攀升，特別是張瓊姿的演技大爆發，讓觀眾哭不停。觀眾也期待男女主角楊子儀與吳怡霈能多點粉紅泡泡，特別是楊子儀父親太保的意外去世，造成了兩人的誤會，而本週劇情楊子儀將英雄救美，也將展開兩人的的初吻，令觀眾相當期待。▲楊子儀與吳怡霈將有吻戲。（圖／三立提供）而本週兩人也將展開戲中首次初吻，劇情描寫吳怡霈為了救楊子儀而被砸傷頭，楊子儀偷偷至醫院探視，兩人誤會說清後，楊子儀向吳怡霈告白，並說出：「沒你我會死！」，隨後竟大膽的親下去。吳怡霈笑說其實在拍這場吻戲時大家還不太熟，加上劇情不是很粉紅泡泡，所以在拍前有些尷尬，她說：「這可是我螢幕初吻！親完全身僵硬，導演笑說我手好像殭屍。」愛鬧的楊子儀也表示因為知道會有吻戲，平時就會觀察一下吳怡霈的嘴唇，心想「這女人的唇一定與我不合！」而且這突然一吻很怕用撞的，親下去她牙齒會噴掉，因為當時吳怡霈剛補好牙，楊子儀也意外發現「吳怡霈的唇不錯耶！」▲楊子儀與吳怡霈這幕讓觀眾等超久。（圖／三立提供）雖然初吻安全過關，但吳怡霈先自己爆料另一件吻戲糗事，原來之後還有拍一場床戲，她說：「是我人生中失敗的汙點！」當時導演想說先試戲，就要兩人對一次戲，結果她因為太緊張竟沒搞清楚就親下去，當下親完就知錯了，楊子儀還一直念：「妳這樣很丟臉耶！」更多 NOWnews 今日新聞報導 吳怡霈與楊子儀虐戀 回眸眼眶含淚好揪心 楊子儀背太保衝出火場 觸動思父之情秒噴淚 黃靖倫演自閉症角色太驚豔 馮凱承諾明年報金鐘

「金曲歌王」李玖哲全心準備10月12日「隱形動物」小巨蛋演唱會，25日趁空帶著師妹女團「IVI」到小巨蛋欣賞百老匯音樂劇「獅子王」，只是身旁仍不見老婆相馬茜作伴，他說：「我老婆不在台灣，如果她在的話，我一定跟她一起看。」並預告老婆會來看自己的演出。相馬茜昔日自日本奔台發展，素有「最美賽車皇后」稱號，但9年前淡出演藝圈，就此神隱至今。她跟李玖哲結婚5年，夫婦相當低調，李玖哲解釋兩人都不想高調放閃，日前在IG的合照是因為自己換了新手機，興致一來才留下紀念，可惜老婆的臉蛋卻略為模糊，他說：「老婆還是一樣漂亮，身材一直都很棒。」自嘲要多加強拍照技巧。他在紐約看過「獅子王」，今是第二次欣賞，自己在床上是否像隻獅子？李玖哲發現有陷阱，笑回：「這個問題有點怪怪的。」表示自己內心很溫和、乖巧，就像斑馬一樣。另外，有著慈善天后之稱的台語歌后詹雅雯，現身欣賞國際級表演外，仍不忘發揮愛心，親自從彰化帶著弱勢家庭的小孩一同北上同歡，讓弱勢孩童也能親身感受到百老匯音樂劇帶來的魅力。更多udn報導太離譜！缺失多達26項 郵政吃下史上最高罰單吃糖會有多大危害？教授為150萬欺瞞世人50年男星太帥被女製片強拉上樓 還爆電視台高層求包養客人給錯地址讓她遲到！正妹外送員「淚吞負評」

香港挺共一派，以耍流氓的方式反制「反送中」港人，現場影片、新聞畫面連日透過社群媒體傳播海外，不少旅居紐約的港僑為之義憤填膺，於是便在23日晚間，於紐約下城區一間小酒吧裡，辦了場「自由Hi撐港音樂會Rock Concert To Support HK」。一為隔海聲援，一為藉由現場轟隆隆的樂曲，紓解這世代香港人的悲哀。曾幾何時，全球最自由繽紛城市之一的香港，會需要一票海外年輕人，相約走進曼哈頓的小酒館「撐」它。時空並未錯置，只是歷史總在不同的角落重演。二戰前緣的1940年春天，勢如破竹的希特勒軍隊東進挪威，迫使挪威國王狼狽逃亡英國（近期電影《國王的抉擇》講的就是這段）。同一時間，得勢的挪威親納粹派，則不斷宣傳德國占領後的挪威，將可同享大國風采，連大英帝國都不用放在眼裡，總之也是一股沛然莫之能禦的大勢。實際上，政客身處的權力世界是一回事，平民百姓的實際遭遇又是另一回事。國王流亡，德軍攻陷，挪威人首先面對的就是德式「思想教育」。包括德軍代表刻意播放他們以強勢武力攻占波蘭的影片給挪威人看，以瓦解挪威人的反抗意志，更糟蹋人的是，德軍還把這支用以威嚇反對者的戰爭影片，取名為「和平紀錄片」。之後果然奏效，挪威人短暫抵抗了兩個月就完全臣服納粹。接著，大國光榮還沒感受到，德軍首先的高壓態度，連挪威人一些咖啡、牛奶、穀物等日常生活內容都受到干預。民眾家中的收音機則全被沒收（斷絕外界消息），然後，挪威當地戲院全數改為上演德國人批准的電影（絕大多數都是德製電影），內容不僅洗腦，且乏善可陳，挪威人所幸都不再去戲院。而後，電視新聞不再播報「新聞」，變成全天候政令宣導，天天歌頌納粹，不語占領但稱解放。挪威人當然偶有零星反抗，結果引來的就是蓋世太保隨時無理由盤查路上民眾，動粗毆打是常有的事。出現在挪威的德軍，平日也許軍裝筆挺，人模人樣，但夜晚一旦在外喝了酒，便會變了個人滿口胡言亂語，對挪威人惡行惡狀、恣意暴行。公共運輸也擠滿了德軍，他們自恃高人一等還配有武力，德軍可以在車上大聲說話，挪威人受到他們公開羞辱都是敢怒不敢言。如果有一名德軍被起身反抗的挪威人揍一拳，德軍就會找十個挪威人謝罪，蓋世太保的恐怖手段更不需多說。一些原本挪威人經常聚集的餐廳、酒吧，那段時間也都被德國人占去，挪威人只好另覓聚會場所。只不過那段時間，挪威人聚在酒吧裡，已不再是為了慶祝什麼節日或為某人生日祝福，多是口耳相傳得知外頭戰場上友軍的捷報，才會相約酒館慶賀；但在德軍高壓統治下，行事當然不能明目張膽，還要假裝是為了別的事情出門。那時若有聯軍的好消息，挪威人從不敢以「V」字傳遞勝利，而是在酒館門閂或牆壁刻寫下「I7I」的圖樣，好避開德國人耳目，不讓他們察覺他們其實是在高喊「吾皇萬歲」（「I7I」為H和7的合體字，逃亡的挪威國王即是哈康七世Haakon Ⅶ）。挪威酒吧原本是予人飲酒作樂、消費歡愉的地方，被占領當下，酒吧則變相成了國人相互取暖兼及紓解國難鬱悶的場所，酒精和歌聲，也不再是為了今朝有酒今朝醉的享樂放縱，反而是艱難時節的一種集體精神抗衡。一定有人會再說，台灣不是香港，香港不是挪威，只是，儘管細節上當然不會那般接合複製，歷史重蹈覆轍也不會是這麼復刻而成，那麼，我們總還是可以藉此釐清思緒，在一個頑固的高壓政權治下，當年挪威人在酒吧裡的行為是怎麼一回事，今天紐約酒吧裡的香港人，又是為了什麼需要齊聚一堂，重聲一曲海闊天空？自由Hi撐港音樂會Rock Concert To Support HK現場。（攝影：李濠仲）※作者為《上報》主筆更多上報內容：【影片】買房的先決條件 Sway：你想過怎樣的生活【影片】星巴克 7/26 買一送一！祭出盛夏新品「芒果石榴星冰茶」與「醇濃抹茶那堤」

作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

上班族每月都有薪資收入，現金流不是問題，挑選退休基金就要鎖定積極型標的，且愈早投入、就愈能將時間複利效果發揮到最大。千萬不要怕蝕本就不敢進場，這樣等於耽誤了最寶貴的時間紅利。「好享退」全民退休投資專案產品類型有二，包括：目標風險型及目標日期型。其中「目標風險型」，顧名思義就是針對積極型、穩健型、保守型的投資人，打造符合自身風險屬性的退休基金，藉由股債配置比例，達到控制波動風險目的。但要注意，由於基金設計目的是為了讓民眾「好好地」存退休金，為避免淨值大漲大跌擾亂投資人情緒，進而有衝動獲利了結或死心認賠出場舉動，因此即使是「積極型」基金，也至少需配置一定比例的債券，意味再怎麼衝，基金都因固定收益部位而有一定保護效果。群益全民退休組合傘型基金經理人林宗慧就建議，上班族每月都有薪資收入，穩定的現金流不是問題，應把握投資增值機會，直接選「積極型」，且一定要趁早進行，因為「時間」與「報酬率」是退休理財的兩大利器，兩者加乘就能讓複利效果發揮到最大。不過隨著退休時間逼近，選擇「積極型」的投資人必須自己手動調整，將資產轉換到「穩健型」或「保守型」基金，也就是進一步放大債券投資部位，以穩健的固定收益取代每月薪資，創造現金流。要是嫌麻煩，懶得自己手動轉換，就可考慮「目標日期型」基金。投資人不用釐清自己的風險屬性，但要對預計退休時間有些概念，例如目前30歲的上班族，希望60歲退休，預定退休年份是2049年，便可選「2049目標日期組合基金」。同理，50歲的上班族預計60歲退休，應選擇「2029」，兩者差異也在股債配置比例；換言之，到期時間最長的目標日期型基金，也可看作是積極型投資組合，到期時間最短的則是保守型。因此，不論是風險型或日期型，都有相對應的選擇，差別只在隨著退休時間逼近，投資人要自主轉換、還是由經理人幫忙調整。值得注意的是，依「好享退」投資專案規定，目標風險型基金中「積極型」股票配置最高不得超過8成，而對應目標日期型中的「2049」基金，股票配置最高可到95％，對預計退休時間較長、偏好風險的投資人來說，「2049目標日期組合基金」可能才是該專案最積極的選擇。更多鏡週刊報導【選對退休基金1】「好享退」3個月狂吸8萬人 基金平台推退休專案【選對退休基金2】鼓勵自存退休金 政府帶頭殺價現省4％【選對退休基金4】屆齡退休如何存養老金 挑這檔比定存、儲蓄險都賺

台中市某國小棒球隊，遭家長上網踢爆，教練不管贏球輸球，都對小球員進行體罰，根據校方了解，該名教練，上星期確實因為球隊參賽成績不理想，加上球員態度鬆散，拿教練棒打屁股，調查後解聘該名教練，但絕對沒有家長所說，贏球輸球都打選手的情形。烈日下，小球員揮汗拚命往前衝，接高飛球，教練陪著，但傳出棒球隊成績不佳，球員態度散漫，遭教練體罰。一張張臀部瘀青照，家長不捨孩子被打，PO網投訴，說教練贏球也打，輸球也打，連腿部都K，要校方給個交代，第一時間，學校趕緊出面說明。學校主任表示，「我們學校未能善進保護的責任，我們深深感到遺憾，也感到抱歉在這裡，我致上最高的歉意，跟所有家長和孩子說聲抱歉對不起。」學務主任替教練的行為，鞠躬道歉，強調經過調查，已經解聘該名教練。學校主任還說，「第一次發生這種情形，他在宜蘭比賽的時候，成績不好他自己要求高，據他所說學生有點散漫，但是回來之後，教練還在氣頭上，所以就對這些孩子做了些處分。」校方說到，教練以前也是球隊畢業的校友，自律性高，加上求好心切，沒控制好情緒，用教練棒打學生屁股。學校主任提到，「這個教練年輕才24歲，難免年輕氣盛做出對孩子，大人的力道尤其教練力道大，怕孩子承受度可能沒有辦法。」學生家長表示，「其實打屁股我還可以接受，說真的，社會上的輿論有點太過了，對一個年輕的教練這樣子，有點太苛責，因為其實他真的很用心。」其他球員家長，替該名教練緩頰，卻也不贊同過度體罰，校方將持續關心學生，進行輔導，也希望給小孩子，一個健康的打球環境。（民視新聞／陳仕承、黃信儒 台中報導）

工商時報【玉山投顧提供，廖育偲整理】近期美股主要聚焦經濟數據公布、美中貿易最新進展與美股財報，雖然聯準會（Fed）官員在演講中傾向降息，但8月1日降息兩碼似乎不太可能。從近期初次申請失業金人數來看，並沒有大幅攀升的現象，也表明美國就業市場成長依舊穩固，目前預期最多降息兩次，而預期8月1日降息機率回升至八成，至於9月FOMC會議再降息機率已降至六成。隨著Fed傾向寬鬆政策，上周五南韓、印尼與南非也紛紛降息一碼，市場也預期歐洲央行（ECB）將在會議上調整政策指引，不排除於9月時降息。未來在市場資金寬鬆的情況下，股市可望維持上漲動能。美中貿易消息方面，美方代表將於下周一前往中國會談，但會談地點由北京轉為上海，且中方加入偏鷹派的中國商務部鐘山為會談代表之一。另外中國已允許五家公司進口美國大豆，且將豁免被課徵關稅，而美國商務部長羅斯也表示，美方正在處理有關對華為出口許可申請，未來幾周會做出裁決。從近期指數表現來看，標普500回測月線後守穩再創新高，道瓊則小幅拉回至10日線附近維持高檔整理，行情在財報未出現重大利空前，預期將維持偏多走勢，靜待Fed決定降息幅度。另在近期美國可能降息的情況下，將使美元匯率出現波動，交易人若想避開匯率風險，則可利用期交所的道瓊期貨與標普500期貨進行操作。

工商時報【文╱黃志偉】台灣位於歐亞板塊與菲律賓海板塊地理位置，常因板塊推擠造成地震發生。如何建立一個耐震的永續家園？由行政院科技會報、科技部及交通部指導，民生公共物聯網推動小組協同國家實驗研究院國家地震工程研究中心（國研院國震中心）和中央氣象局地震測報中心，共同在蘭陽博物館舉辦「震守家園 民生公共物聯網」主題展，從7月22日展出兩個月，希望幫助國人認識最新的地震速報科技，並習得正確的結構抗震觀念。此次主題展中，現場有五大亮點可讓民眾更具沉浸式體驗，亮點之一就是展出中央氣象局與國研院國震中心分進合擊所提供之「複合式地震速報」系統，這套系統可以在強烈震波來臨前，提早數秒到數十秒，透過手機簡訊、警報接收機燈光、聲音、電子看板等多元方式告知，即時提供民眾防震應變。亮點之二，現場設有地震體驗屋，重現七級地震，並呈現出有無「複合式地震速報」系統的差異，加上智慧家庭連動，讓參觀民眾感受科技的進步。體驗屋將模擬921大地震時的實際情境，透過電視牆的影片，展示住家導入地震速報後，實際地震時的情境如警報燈光、聲音、逃生動線指引、瓦斯遮斷等，讓大家了解地震速報對於大家生活的重要性。亮點三就是現場可看到百年地震儀演化史以及歷史地震資料紀錄及書冊等，並認識中央氣象局自1897年至今，使用過相當多的儀器進行地震觀測，從早期機械式地震儀，至現代化高倍率的電磁式地震儀；另外還展出臺灣火山岩石標本及火山環境VR體驗。除了上述特色展項外，主題展更針對地震來臨時，揭露完整的因應與防範措施，例如日常的整備：耐震桌、隔震/減震建築物、結構安全監測系統、地震速報服務系統等，還有海纜觀測系統在現場將以模型方式呈現，地震防災科技導入生活成為展覽的亮點之四。守護家園需要大家齊心努力，此次主題展中特別設置了「義大利麵屋」動手做活動，也是展覽的第五個亮點，參加者需利用義大利麵條、紙張和熱熔膠等材料，應用簡單工具製作出一棟兩層樓以上之模型，並於小型振動台上進行地震測試，讓民眾在動手做的過程，學習到建築物結構安全的知識。此外，還有安全小兔屋搭建體驗，希望藉由模型屋製作之過程與細節，讓民眾習得結構抗震之觀念。

工商時報【黃惠聆╱台北報導】根據晨星資料統計，股債混合類型（多重資產基金）上半年淨流入645億元，是資金淨流入第二大資產類別，法人表示，由於市場變化詭譎多變，這類基金在下半年仍是投資主流。自2018年中以來，因投資人對全球經濟成長減速有疑慮，使市場波動增加。不論單一資產或是市場，波動風險因此大為提高，法人表示，透過多元配置、參與各類資產收益及成長機會的多重資產基金，漸成投資人的核心配置。路博邁收益成長多重資產基金基金經理人戴君玫表示，因聯準會降息在即，下半年多元債券表現機會可期，根據美國CNBC在6月中對17家大型投資銀行所做的調查結果顯示，大型投資銀行認為美股至年底前，大致上將處於持平至小幅上漲的區間。戴君玫表示，當美股表現為溫和區間波動時，可採用PutWrite策略，即是賣出標普500股票指數選擇權賣權參與股市成長機會，好處在於並不需要持有現貨股票，就可以參與美股行情。安本標準360多重資產收益基金經理人劉向晴表示，中美關係的不確定性將導致全球市場進一步波動，長期衝突會破壞區域經濟和供應鏈，這可能會減緩各行業（特別是科技業）預期需求的復甦，並抑制企業獲利前景。各企業也可能因此變得更加謹慎，推遲資本支出並減少股利發放。儘管如此，各國央行態度已經變得更加溫和，確保國內條件仍然有利於成長和資產流動。展望未來，應該將重點將放在確定基本面和投資者行為的主要信號，並透過動態調整投資組合以反映不斷變化的市場狀況。台新全球多元資產組合基金經理人謝夢蘭也表示，中美貿易戰風險持續干擾盤面，預期第三季股市震盤加大，多元資產配置策略可趨吉避凶，尤其是組合類基金，本身可投資數十檔共同基金，投資一檔組合基金等同於間接擁有數百支甚至上千支投資標的，分散風險效果更佳。謝夢蘭指出，在市場波動度明顯放大下，建議股債投資比重各調整成45：55，股市方面可逢低布局經濟相對穩健的美股，另外可增加高收益債、REITs等息收較佳的商品，提供下檔保護。